Завтрак не защищает от голода

28 марта, 2013

Завтрак не защищает от голода

Проведенное исследование доказало: тот, кто много завтракает, испытывает на протяжении дня то же чувство голода, но потребляет намного больше калорий.

Завтрак не защищает  от голода

Граждане, плотно завтракающие, потребляют за день больше калорий, чем те люди, которые ограничиваются легким завтраком. К такому выводу пришла группа исследователей из мюнхенской клиники института питания. Это исследование противоречит устоявшемуся мнению, согласно которому очень сытный завтрак  поможет нам  уменьшить потребление калорий. Но и переносить максимальный прием пищи на ужин, особенно когда смотришь корейский сериал Большой, также не стоит. Проследим, к какому же мнению пришли ученые по этому поводу.

Экономить калории начинайте за завтраком

 380 пациентов ели ежедневно равное количество пищи, несмотря на то, завтракали они или нет. Если кто-то потреблял за завтраком  400 кaлoрий, то и вечером он тоже потреблял снова  400 калорий, как будто и не имел завтрака. Руководитель исследования: «Тот, кто хочет экономить потребление калорий, тот должен начинать за завтраком». Он представил свои результаты  в научном журнале  «Nutrition Journal»  в начале этого года.

Сравнение: похудение  с завтраком и без него

Для опыта выбрали  280 человек с избыточным весом и  100 человек с нормальным весом. При этом сравнивали не подопытных друг с другом, а состояние веса каждого человека в дни приема завтрака и без завтрака.

Несмотря ни на что не отказывайтесь от завтрака

Но руководитель группы ученых предупредил, что полный  отказ от завтрака был бы глупостью. Лучше всего принимать пищу пять раз на день и разнообразить свое меню овощами и фруктами.

Подпишись на RSS-обновления моего блога и узнай больше.

13 комментариев для “Завтрак не защищает от голода”

  1. Конечно, за завтраком не стоит переедать, но и отказываться от него нельзя, ведь впереди рабочий день. Лучше дробное питание небольшими порциями.

  2. Я не удивлюсь, если те же ученые через несколько лет не докажут обратное. Надо слушать свой организм.

  3. Хуторная Елена:

    По себе могу сказать, что так и есть — если начинаешь день с обильной еды, то потом весь день хочется так же обильно есть, и наоборот.

  4. MariaPerev:

    Точно! Я давно заметила, если рано утром позавтракать, тогда весь день безостановочно есть хочется!

  5. Ну вот, уже и еда от голода не защищает. Дожились… 🙂

    Я по утрам обычно ем мало. По сравнению с вечером. ))

  6. Неверю я всему этому, разные люди по разному едят.

    • Но это общая тенденция и исследования ученых, а в общем, я с тобой, Надя, согласна — каждый организм индивидуален.

  7. Наташа:

    Я без завтрака не могу!

  8. Я заметила, если утром позавтракаю, то к обеду готова съесть слона. Да и не хочется утром есть. Мой завтрак — это чашка кофе и бутерброд (маленький). Надо слушать свой организм — он всегда прав))). С удовольствием прочитала статью, как подтверждение, все я правильно делаю. Спасибо.

    • А я перешла на кашу гречневую (иногда овсянку) с молоком и до обеда доживаю спокойно. А раньше тоже жор нападал. 🙂

  9. Безусловно, ученые правы, если выбор стоит между тяжелым и легким завтраком, а не между завтраком или его отсутствием )) Доводов в пользу того, что завтрак это необходимый прием пищи, более чем достаточно. К тому же это одна из возможностей поесть домашнюю пищу, а не перекус всухомятку или общепитовские блюда.

Оставить комментарий к Елена