Выспаться на Рождество

11 декабря, 2017

 Расслабьтесь в новом году

О желании поспать во время рождественских праздников

Выспаться на Рождество

Наконец как следует выспаться! Многим людям нравится оставаться подольше в постели  во время праздников.

Некоторые люди не могут прекратить  в праздники любимейшее: спать. Теперь, наконец, пришла пора расслабиться. Что связано  с желанием спать в конце года?

Покупки к праздникам, посылки, упакованные на Рождество — теперь наступает большая потребность в отдыхе. Потому что в темный сезон года организму не нравится бегать на полной скорости. Многие теперь хотят оставаться подольше в постели или только вставать с дивана-кровати, чтобы поесть. Это то, что  врачи называют  «расслабоном»  во время каникул.

Слишком много сна — это возможно?

«Вы не можете спать слишком много, вы можете оставаться в постели слишком долго», — объясняет Инго Фитце из Центра медицины сна в берлинской клинике «Шарите». «Тело получает столько сна, сколько ему нужно». Специалист по сну, немецкий  врач Питер Янг, директор Госпиталя Университета города Мюнстера по медицине сна и нервно-мышечных заболеваний подчеркивает: «Много сна не делает вас больным, но это может быть признаком другой болезни». Те, у кого нет ни нарушения сна, ни другой болезни, автоматически просыпаются, когда они поспали вполне достаточно.

Слишком много сна вредит здоровью

Сон в течение двенадцати часов подряд не всегда здоров. Около двух процентов мужчин и 1,5 процента женщин, по данным DGSN (Немецкое общество исследований сна и медицины сна), регулярно нуждаются в 10 часах сна, чтобы быть пригодными к работе в течение дня. У немецкого доктора их председателя, Альфреда Виатера, есть плохая новость для них: «Эти «сони»  имеют до 24 процентов чаще случаи  смерти».

 Выспаться вдогонку получается

Те, кто не выспался из-за своих профессиональных и частных обязательств, хотели бы компенсировать дефицит в выходные дни. Это тоже работает. «Можно спать, — объясняет Питер Янг. Это возможно только в определенной степени. Вы не можете сказать, что я не спал всю неделю, но в течение двух дней в выходные выспался».

Оптимальная продолжительность сна

Насколько сон идеален, по мнению экспертов, по-разному. В среднем, по словам Виатера, взрослые спят от семи до восьми часов в сутки. «Оптимум — от 7 до 7,5 часов», — говорит Фиет. «Максимум составляет около девяти часов, если вы хотите сделать это в течение нескольких дней, а ночью спать или заснуть может быть столько, сколько требуется вашему телу».

Некоторым нравится послеобеденный сон

Если рождественский гусь тяжелый в желудке, кушетка привлекает особенно. «Тяжелая еда заставляет вас устать», — говорит доктор Янг. Закройте глаза после еды, это немного поможет. «Вместо того, чтобы лежать после гуся, было бы лучше пойти на прогулку».

Алкоголь поможет Вам уснуть, но сон после выпивки не будет хорошим отдыхом.

Подпишись на RSS-обновления моего блога и узнай больше.

Оставить комментарий