Полезные продукты питания

28 января, 2012

Здоровая пища — на каждом столе!

Пятьдесят самых полезных и здоровых продуктов питания!

Научить людей правильно питаться и с пользой для красоты и  здоровья весьма непросто.

На самом деле каждый хочет питаться здоровой пищей и очень рационально. Но как в действительности? Чаще всего — никак и вина тому — супермаркеты.

Именно там принимается решение, что пойдет на тарелку каждому из нас и это решение никогда не бывает полезным.

А в супермаркете на нас влияет реклама, изобилие товара и другие покупатели, набирающие полные тележки разной еды.

Но как правильно сделать здоровый выбор и при этом не упустить из виду баланс пищи?

Воспользуйтесь такой подсказкой:

—  не менее пяти дней в неделю — фрукты и овощи

—  ежедневно от 2 до 3 литров жидкости (желательно минеральной воды или чая)

—  ежедневно сложные углеводы из зерновых грубого помола или картофеля

—  ежедневно  молочные продукты с низким содержанием жира

—  ежедневно высококачественные растительные масла

—  дважды в неделю жирная рыба (свежая, замороженная или консервированная)

—  дважды в неделю мясо, предпочтительно из экологически чистых хозяйств.

Очень редко вы  должны потреблять алкоголь,  сахар и скрытые (насыщенные) жиры в продуктах глубокой переработки!

На самом деле каждый хочет иметь на своём столе здоровую пищу, не так ли?

Подпишись на RSS-обновления моего блога и узнай больше.

5 комментариев для “Полезные продукты питания”

  1. Консервированная рыба — не очень хороший продукт питания.

  2. Надо бы подкорректировать меню )))

  3. Очень редко сладкое не получается 🙁 Зато всё, что выше даже очень 🙂

Оставить комментарий