Как организовать сон для отдыха и расслабления

11 мая, 2015

Мы спим в общей сложности 24 года нашей жизни, что составляет для большинства людей более четверти всей жизни. Но не всегда даже эти часы — часы отдыха.

Все больше и больше людей жалуются на проблемы засыпания или проблемы со сном. На следующий день вы чувствуете себя измученным, будто вы пили всю ночь или вас четвертовали и часто даже поднимается давление. Чтобы избежать этого, нужно прибегнуть к лекарствам, но и это не всегда помогает.

Как организовать сон для отдыха и расслабления

Приятный климат и уютная спальня может помочь сделать ночь снова время отдыха.

Как организовать сон для отдыха и расслабления

Как организовать сон для отдыха и расслабления

Создайте себе уют в спальне

В спальне должна быть температура между 16 и 18 градусами. Многим покажется, что это довольно свежо, но

для сна это вполне достаточно и намного полезнеe для здоровья, чем сон в комнате, похожей на сауну. Перед тем, как идти в постель, нужно проветрить комнату. Проветривать нужно комнату и по утру.

Очень важно подобрать нужную цветовую гамму в спальной комнате в спокойных и уравновешенных тонах. Резкие цвета, типа красного, совсем ни к месту. Голубой, зеленый или коричневый цвета могут вполне подойти. Считается, что они имеют успокаивающее воздействие на наш организм. Лучше, чтобы не было прямого света над спящим человеком. Уютная атмосфера вызывает спокойный сон.

Подходящая кровать

Подберите правильную кровать с жестким матрацом, который адаптируется к вашему телу. Очень важно, чтобы на двуспальной кровати было достаточно места для двоих и вы не мешали друг другу.

Перед сном не нужно активных действий

sn

Постарайтесь успокоиться перед сном, не смотрите шумных шоу или фильмов ужаса. Почитайте на ночь что-то спокойное. И тогда вы будете спать как бы на небесах.

Подпишись на RSS-обновления моего блога и узнай больше.

Оставить комментарий